Exercices de contrôle de balle et jonglerie

La jonglerie développe le toucher, l’équilibre et la confiance. Commence avec le pied dominant, en gardant le ballon sous le genou et utilisant les crampons pour un rebond propre. Dès que c’est confortable, alterne les pieds et ajoute cuisses et tête. Vise les répétitions, pas la hauteur - 20 touches contrôlées valent mieux que 3 frénétiques. Outre la jonglerie, travaille le premier contrôle au mur : passe, reçois, redirige en un mouvement. Utilise intérieur, semelle et poitrine pour contrôler différemment. Entraîne les deux pieds également; la plupart négligent le pied faible, et ce plafond limite leur jeu. Cinq minutes par jour cumulent un contrôle nettement meilleur en un mois.