Drill' po fizpodgotovke v futbole

Игровая форма - это смесь аэробной базы, способности к повторным спринтам и силы. Строй аэробную базу длинным спокойным бегом или малыми играми, где все в движении. Развивай повторный спринт челночным бегом (напр. 5x30м с коротким отдыхом) и интервалами. Сила - на ноги и кoр: приседания, выпады, планка и нордиические сгибания подколенного снижают травмы. Всегда динамическая разминка и заминка. Тренируйся как игра: короткие интенсивные рывки с кратким восстановлением, ведь футбол строится на повторных почти максимальных усилиях. Недельный план миксует две кондиции, одну силовую и игру.